产后持续肥胖，寻求有效减肥方法，避免反弹困扰。

健康咨询描述： 我生完孩子后一直胖，产后持续怎么减肥也减不下来，肥胖方法反弹163CM,寻求130斤

曾经的治疗情况和效果： 吃过减肥药，反弹了

想得到怎样的有效帮助：有什么好的减肥方法

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ask673739067q 其他 微信扫一扫，避免随时问医生 2025-04-04 14:42:20 我要投诉       

产后肥胖是困扰许多女性面临的问题。不建议吃减肥药，产后持续因为其可能带来副作用且容易反弹。减肥需要综合多种方法。饮食方面，要控制热量摄入，增加蔬果摄入，保证营养均衡。适量增加蛋白质摄入，有助于维持肌肉量。运动也很关键，可先从轻度的有氧运动如散步、瑜伽开始，逐渐增加运动强度。要保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。最重要的是，减肥需要耐心和坚持，不能急于求成，逐步调整生活方式，才能实现健康减肥且避免反弹。